גמישות ותנועתיות מסייעות לנו לבצע פעולות יומיומיות כמו הליכה, התכופפות והתלבשות בנוחות רבה יותר. תרגול מתיחות עדין ומותאם עשוי לסייע בשמירה על טווחי התנועה ובהפחתת תחושת נוקשות.
בסרטון אפרת אוחנה, מנהלת ספורט ברשת פאלאס, מדגימה מתיחה לשרירי הירך האחוריים בשתי רמות קושי לבחירה. אפשר להתאים את עומק המתיחה ליכולת האישית, להימנע מכאב ולתרגל בקצב רגוע ונוח.
בהדרכת: אפרת אוחנה
