הרמת חפץ מהרצפה היא פעולה נפוצה שדורשת תיאום בין הרגליים, האגן והגב. תרגול דפוס תנועה נכון מסייע לפתח כוח ושליטה ולהתמודד עם פעולות יומיומיות בצורה נוחה ומבוקרת.
בסרטון אפרת אוחנה מדגימה את תרגיל הדדליפט: מיקום נכון של כפות הרגליים, התכופפות תוך שמירה על גב במנח ניטרלי והרמת החפץ כשהוא קרוב לגוף. חשוב לבחור משקל מתאים ולהימנע מתנועה הגורמת לכאב.
בהדרכת: אפרת אוחנה
