נשיאת שקיות קניות, העברת חפצים בבית והליכה עם משקל בידיים הן פעולות הדורשות כוח אחיזה, יציבה ושליטה בגוף.
עינת מדגימה את תרגיל "הליכת איכר": הליכה מבוקרת תוך אחיזת שתי משקולות במשקל זהה, אחת בכל יד. התרגיל משלב חיזוק האחיזה ופלג הגוף העליון עם תרגול הליכה זקופה ויציבה, תוך התאמת המשקל והקצב ליכולת האישית.
בהדרכת: עינת שהם
