קורס השתלמויות – הרצאה ראשונה – מנגנוני כאב

השבוע קיימנו מפגש ראשון בבית הספר להכשרות.

ההרצאה הראשונה שהתקיימה על מנגנוני כאב.

המרצה: הפיזיותרפיסטית ענבל רבינס.

כמה מילים על ההרצאה:

כאב הוא הסיבה מספר אחת בגללה יפנו מטופלים לרופא, כאב גורם לסבל, ירידה באיכות החיים ופחד משתק. בהרצאה שקיימנו בפאלאס סקרנו את מנגנוני הכאב, אלו ששייכים לחישת הכאב בגוף ואלו ששייכים לתפישת הכאב במוח. הבנו את מסלול הכאב ואת התהליכים שיובילו לתחושת כאב בגוף. ניתן לומר באופן מובהק שגם תפישת הכאב וגם חישת הכאב שניהם מושפעים מהמצב הנפשי והגופני של האדם ולכן גם ניתן להשפיע על עוצמת הכאב על ידי אורח חיים בריא ונכון, תרגול של פעילות גופנית מתאימה וכמו כן תרגילי נשימה לאיזון הגוף, לאיזון עצב הואגוס ומערכת העצבים האוטונומית.

ממליצים לנסות בבית :):

תפריט תזונה ים תיכונית

ביצוע 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית אירובית מתונה

תרגילי נשימה יומיים: תרגיל נשימה פשוט ומוצלח הוא לשאוף  דרך האף ובשימוש בשריר הסרעפת בקצב איטי של ספירה עד 5 במהלך השאיפה,  לחכות 2 שניות עם האויר בפנים ולספור עד 5 במהלך הנשיפה. ככה ירד קצב הנשימות ל 6 נשימות בדקה וכך נחזק את הסעיף הפארסימפטטי להרגעת הגוף ואיזון מערכת העצבים האוטונומית.