בהרצאה שהועברה בפאלאס על ידי הילה דותן, מנהלת מחלקת הספורט של פאלאס תל אביב.
שוחחנו על הסטטיסטיקה העגומה של נפילות בגיל השלישי והרביעי וכיצד בידינו לשנות לפחות חלק מהנתונים כדי למזער נפילות.
שיווי משקל הוא תהליך מורכב הכרוך ביחסי גומלין בין מספר רב של גורמים תנועתיים ותחושתיים. בכל אחד מהמרכיבים בתהליך קליטת המידע, עיבודו וישומו במערכת התנועה עלול להיות שיבוש שיפגע בשיווי המשקל, אבל כל שיפור, ולו הקטן ביותר, בכל אחד מהמרכיבים יכול לשפר משמעותית את שיווי המשקל ולמזער נפילות.
פרטנו את המרכיבים השונים- החושים הרלוונטים, הפתרונות התנועתיים, כיצד ניתן להאט את ההדרדרות, ללמוד ללכת בביטחה, כיצד נחזק את השרירים ונגמיש מפרקים.
ולבסוף למדנו כיצד ניתן ליפול נכון, כמה שניתן להשפיע על תהליך הנפילה ברגע האמת וחשוב מכך איך קמים מנפילה- ביצוע סריקה גופנית והתרוממות הדרגתית דרך שכיבה עוברית ועמידת שש.
תרגלנו יחד תרגילי שיווי משקל סטטים ודינמים והבנו יחד שהדרך המשמעותית לשיפור שיווי המשקל היא בשיעורי הפעילות הגופנית ובחדר הכושר.
הילה דותן
מנהלת מחלקת הספורט של פאלאס תל אביב
