לצד חיזוק השרירים והיציבות, גם היכולת להאט ולהקדיש זמן לנשימה נינוחה היא חלק משגרת חיים מאוזנת. תרגול נשימה איטית עשוי לסייע לתחושת רוגע ולהפחתת מתח, ואפשר לשלב אותו בבית או לקראת השינה.
בסרטון אפרת אוחנה מדריכה תרגול בישיבה נוחה ובקצב אישי: שאיפה טבעית ונשיפה איטית ללא מאמץ. ניתן להשהות את הנשימה לזמן קצר רק אם הדבר נוח; אין חובה לעצור את הנשימה. אם מופיעים סחרחורת או אי-נוחות, מפסיקים וחוזרים לנשימה רגילה.
בהדרכת: אפרת אוחנה
