היכולת לקום מכיסא, מספה או ממושב הרכב היא אחת הפעולות החשובות לשמירה על עצמאות בחיי היומיום. פעולה פשוטה לכאורה זו דורשת כוח בשרירי הרגליים, יציבות ושליטה בתנועה.
בסרטון מודגם תרגיל סקוואט באמצעות קימה וישיבה מכיסא, תוך הקפדה על מנח כפות הרגליים, העברת משקל מבוקרת ויציבות הברכיים. תרגול מותאם עשוי לסייע בחיזוק הרגליים ובשמירה על היכולת לעבור מישיבה לעמידה בביטחון.
בהדרכת: אפרת אוחנה
