מהו הגיל השלישי, כיצד הוא מוגדר מבחינה חברתית ורפואית, ואילו גורמים משפיעים על איכות החיים בתקופה הזו של החיים – כל המידע בכתבה שלפניכם
עם העלייה בתוחלת החיים והשינויים באורח החיים המודרני, השנים שלאחר הפרישה, בגיל השלישי נראות היום אחרת לגמרי ממה שהכרנו בעבר. עבור רבים בסטטוס הנוכחי מדובר בתקופה פעילה ומלאת אפשרויות – זמן לפתח תחומי עניין חדשים, לחזק קשרים חברתיים ומשפחתיים ולהקדיש יותר מקום למה שבאמת חשוב.
אז לפני שנצלול ונבין מה זה אומר להיות בגיל השלישי בתקופה הזו, נענה לפני הכל על השאלה הבסיסית: מה ההגדרה בכלל של הגיל השלישי?
הגיל השלישי מתייחס לשלב המאוחר במחזור החיים של האדם, הנחשב לעיתים לתקופת הזקנה, והוא מגיע לאחר הילדות, הנעורים והבגרות. אין גיל מדויק אחד שמגדיר את המעבר לשלב זה, אך מקובל לקשור אותו לגיל הפרישה או לסביבות גיל 65.
בעשורים האחרונים השתנתה מאוד התפיסה של חיים בגיל השלישי. אם בעבר נתפס שלב זה בעיקר כתקופה של האטה, כיום רבים רואים בו הזדמנות לצמיחה אישית, לפעילות חברתית ולחיים פעילים ומלאים. העלייה בתוחלת החיים והמודעות לבריאות ולרווחה אישית מאפשרות לאנשים רבים להמשיך לחיות חיים עצמאיים ומלאי עניין גם לאחר גיל הפרישה.
הבנת הגדרת הגיל השלישי חשובה במיוחד כאשר בוחנים פתרונות מגורים המתאימים לשלב זה בחיים. אחד הפתרונות שצברו פופולריות רבה בישראל הוא דיור מוגן, המציע סביבת מגורים תומכת לגיל השלישי המשלבת עצמאות מלאה לצד שירותים קהילתיים, תרבותיים ורפואיים, ובכך נעסוק גם בהמשך הכתבה.
הגדרת הגיל השלישי – מהיכן המושג נלקח ומה המשמעות?
מקור המושג
המונח "הגיל השלישי" אינו מונח רפואי בלבד אלא מושג חברתי שהתפתח במהלך המאה ה-20, כאשר תוחלת החיים במדינות רבות עלתה והפכה את תקופת החיים שלאחר הפרישה לשלב משמעותי בפני עצמו.
מקובל לחלק את החיים לארבעה שלבים מרכזיים:
הגיל הראשון – ילדות ונעורים, מלידה ועד תחילת הבגרות, בערך עד גיל 25.
הגיל השני – שלב הבגרות הפעילה, הכולל לימודים, קריירה והקמת משפחה, לרוב בין גיל 25 ל-65.
הגיל השלישי – תקופת הפרישה הפעילה, בדרך כלל בין גיל 65 ל-80, המאופיינת בעצמאות גבוהה יחסית ובאפשרות להקדיש זמן לפעילויות פנאי ולמימוש אישי.
הגיל הרביעי – שלב מאוחר יותר בחיים, שבו ייתכן צורך בתמיכה רפואית או תפקודית מוגברת.
הבחירה להשתמש במונח גיל שלישי ולא במונחים כמו "זקנה" נועדה לשקף תפיסה חיובית יותר של התקופה הזו בחיים. מדובר בשלב שמגיע לאחר שנים של עבודה, גידול משפחה וקריירה, ומאפשר לאנשים רבים להתמקד בדברים שלא תמיד היה להם זמן אליהם קודם.
ההגדרה הרפואית והסוציולוגית
כאשר שואלים מה ההגדרה הביולוגית והסוציולוגית של המונח, ניתן להתייחס לשתי נקודות מבט שונות: רפואית וחברתית.
מהבחינה הרפואית, הגיל השלישי מתייחס לשלב בחיים שבו מתחילים להופיע שינויים פיזיולוגיים הקשורים להזדקנות טבעית של הגוף. מחקרים בתחום הגריאטריה מצביעים על כך שמגיל 60-65 מתחילים תהליכים ביולוגיים כמו ירידה במסת השריר, שינויים בצפיפות העצם או האטה במטבוליזם. עם זאת, רבים מהשינויים הללו מושפעים מאורח החיים, ולכן ניתן לעכב או לצמצם אותם באמצעות פעילות גופנית ותזונה מתאימה.
מבחינה סוציולוגית, הגיל השלישי נתפס דווקא כשלב של חופש ועצמאות. לאחר סיום שנות העבודה, רבים מוצאים זמן לעיסוק בתחביבים, להתנדבות, ללימודים חדשים או לפעילות חברתית. במובן זה, המושג "גיל הזהב" משמש לעיתים כמונח נרדף לגיל השלישי, אם כי הוא מדגיש במיוחד את ההזדמנויות והפוטנציאל של התקופה הזו.
ההגדרה הישראלית
בישראל, ההגדרה הפורמלית של הגיל השלישי מתכתבת לרוב עם גיל הפרישה, וההגדרה של גיל פרישה בארץ נקבעת בחוק. נכון להיום גיל הפרישה עומד על 67 לגברים, בעוד גיל הפרישה לנשים עומד על 62 והוא צפוי לעלות בהדרגה בשנים הקרובות. נתונים אלה מבוססים על חוק גיל פרישה של מדינת ישראל ועל פרסומי הביטוח הלאומי.
עם זאת, מבחינה חברתית ותרבותית, רבים מתייחסים לגיל השלישי כתקופה שמתחילה סביב גיל 65. בחברה הישראלית קיימת מגמה ברורה של חיים פעילים בגיל מבוגר – השתתפות בפעילויות ספורט, לימודים, התנדבות בקהילה, חוגים, מופעים, הרצאות, הצגות וטיולים בארץ ובעולם, הרבה מכל אלו במסגרת שהות דיור מוגן.
הגישה הזו מדגישה כי הגיל השלישי אינו רק שלב ביולוגי אלא גם שלב חברתי ותרבותי, שבו אנשים ממשיכים להיות מעורבים ופעילים בחברה- לפעמים אף יותר מאשר בתקופת החיים של הגיל השני.
שלבים בתוך הגיל השלישי והמאפיינים של כל אחד
גיל שלישי צעיר (65-75)
העשור הראשון של החיים לאחר הפרישה נחשב לרוב לשלב הפעיל ביותר של הגיל השלישי. רבים מהאנשים בתקופה זו נהנים מבריאות טובה, עצמאות מלאה ויכולת להמשיך לעסוק בפעילויות מגוונות.
בשלב זה ניתן לראות מעורבות גבוהה בפעילות גופנית, כמו הליכה, שחייה או יוגה. לצד זאת, רבים בוחרים להקדיש זמן לפיתוח תחביבים חדשים, ללימודים או לפעילות חברתית וקהילתית.
עבור חלק מהאנשים, זהו גם הזמן להתחיל לחשוב על תכנון השנים הבאות. החלטות הקשורות לאורח החיים, לסביבה החברתית ולמקום המגורים הופכות להיות משמעותיות יותר, מתוך רצון לשמור על איכות חיים גבוהה לאורך זמן.
גיל שלישי מתקדם (75-85)
בשלב מאוחר יותר של הגיל השלישי, רבים עדיין שומרים על עצמאות מלאה, אך לעיתים עולה הצורך בהתאמות מסוימות באורח החיים.
הפעילות הגופנית עשויה להיות מתונה יותר, והדגש עובר יותר לשמירה על בריאות, על נוחות ועל איכות חיים יומיומית. עבור חלק מהאנשים, זהו גם שלב שבו מתחילים לשקול פתרונות מגורים המציעים מעטפת שירותים רחבה יותר.
מסגרות כמו דיור מוגן לגיל השלישי מאפשרות לשמור על עצמאות מלאה תוך השתייכות לקהילה פעילה ולסביבה המספקת פעילויות תרבות, שירותים רפואיים ותשתית חברתית תומכת. מסגרות כאלה מציעות שילוב בין חיים עצמאיים לבין שקט נפשי, ולכן הן הופכות לפתרון מבוקש בקרב מבוגרים רבים בישראל.
איכות חיים בגיל השלישי – מה חשוב באמת?
לאחר שהבנו מה זה הגיל השלישי על כלל הגדרותיו, חשוב להבין כיצד ניתן לשמור על איכות חיים גבוהה בתקופה זו. מחקרים רבים בתחום הגרונטולוגיה מצביעים על כך שאיכות החיים בגיל מבוגר מושפעת משילוב של מספר גורמים מרכזיים.
פעילות גופנית – הבסיס לבריאות
פעילות גופנית סדירה נחשבת לאחד הגורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות בגיל מבוגר. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לבני 65 ומעלה לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, כגון הליכה מהירה או שחייה.
פעילות גופנית מסייעת לשמור על כוח השרירים, על יציבות ועל תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, היא תורמת גם לבריאות הנפשית ומסייעת להפחתת תחושת בדידות או דיכאון.
תזונה מאוזנת ובריאה
עם העלייה בגיל משתנים גם הצרכים התזונתיים של הגוף. חשוב להקפיד על תזונה עשירה בירקות, פירות, חלבונים איכותיים ודגנים מלאים, לצד צריכה מספקת של סידן וויטמין D.
תזונה נכונה בגיל השלישי יכולה לסייע בשמירה על צפיפות העצם, על רמות אנרגיה ועל מערכת חיסון תקינה, והיא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא בגיל השלישי.
העשרה חברתית ותרבותית
קשרים חברתיים הם גורם מרכזי בשמירה על רווחה נפשית בגיל מבוגר. מחקרים מצביעים על כך שמבוגרים השומרים על מעגל חברתי פעיל נהנים לרוב מאיכות חיים גבוהה יותר ומבריאות טובה יותר.
השתתפות בפעילויות תרבותיות, הרצאות, חוגים או טיולים מאפשרת להמשיך להיות חלק מקהילה פעילה ולשמור על תחושת משמעות ושייכות.
שמירה על בריאות מנטלית וקוגניטיבית
המוח, כמו הגוף, זקוק לאימון מתמשך. קריאה, לימוד שפה חדשה, משחקי חשיבה או השתתפות בהרצאות הם דרכים מצוינות לשמור על פעילות קוגניטיבית.
מחקרים מצביעים על כך שפעילות אינטלקטואלית קבועה עשויה לסייע בשמירה על תפקוד קוגניטיבי לאורך זמן.
מסגרת תומכת – פעילויות וחוגים
בני הגיל השלישי רבים מוצאים כי השתייכות למסגרת המציעה פעילויות מגוונות מקלה על שמירה על שגרה פעילה. קהילות דיור מוגן רבות ובראשן עזריאלי פאלאס על כלל בתיה, מציעות שילוב של פעילות ספורטיבית, הרצאות, חוגים ואירועי תרבות, המאפשרים לדיירים להמשיך לנהל אורח חיים פעיל ומעורר השראה.
אתגרים נפוצים בגיל השלישי וכיצד להתמודד
לצד ההזדמנויות הרבות, החיים בגיל השלישי יכולים להביא עמם גם אתגרים מסוימים. הכרה באתגרים הללו מאפשרת להתמודד איתם בצורה טובה יותר.
אחד האתגרים הנפוצים הוא תחושת בדידות או ניתוק חברתי, במיוחד לאחר פרישה מהעבודה. שמירה על פעילות חברתית והשתייכות לקהילה יכולה לסייע רבות בהתמודדות עם תחושות אלה.
אתגר נוסף עשוי להיות אובדן של בן זוג. מדובר בתקופה רגשית מורכבת, ולעיתים תמיכה משפחתית או חברתית יכולה לסייע בתהליך ההתמודדות.
גם שינויים בריאותיים הם חלק טבעי מהחיים בגיל מבוגר. מעקב רפואי קבוע, פעילות גופנית ואורח חיים בריא יכולים לסייע בצמצום ההשפעה של שינויים אלה.
במקרים מסוימים עולה גם השאלה של התאמת סביבת המגורים לצרכים המשתנים. במצבים כאלה, חשוב לבחון את השיקולים בבחירת דיור מוגן לגיל השלישי, שיכול לספק סביבת מגורים בטוחה, קהילה פעילה ושירותים התומכים באיכות החיים.
הגיל השלישי כהזדמנות – סיכום ומבט קדימה
כאשר שואלים מהו הגיל השלישי, חשוב לזכור כי מדובר לא רק בתקופה של שינויים אלא גם בפרק חיים בעל פוטנציאל גדול. עבור רבים, השנים שלאחר גיל הפרישה הן זמן להתמקד בדברים החשובים באמת – משפחה, תחביבים, קהילה והתפתחות אישית.
תוחלת החיים הארוכה יותר, המודעות לבריאות והאפשרויות הרבות לפעילות חברתית ותרבותית הופכות את הגיל השלישי לתקופה עשירה ומלאת משמעות.
במובן זה, הגיל השלישי אינו סוף הדרך אלא התחלה של פרק חיים חדש. עבור רבים, זו יכולה להיות התקופה המספקת והמעשירה ביותר בחיים – תקופה שבה ניתן ליהנות מהחופש שנצבר לאחר שנים של עבודה, ולבחור כיצד רוצים לחיות את השנים הבאות.
במציאות שבה יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים לשמור על איכות חיים גבוהה גם בגיל מבוגר, מסגרות מגורים מתקדמות מציעות פתרונות המשלבים עצמאות עם מעטפת שירותים רחבה. רשת עזריאלי פאלאס מציעה סביבת מגורים מעוצבת לבני הגיל השלישי, עם חיי קהילה פעילים, תכנים תרבותיים מגוונים ושירותים רפואיים מתקדמים. עבור רבים, מדובר בדרך להמשיך לנהל אורח חיים עצמאי ומלא עניין, תוך ידיעה שיש סביבם קהילה תומכת וסביבה המאפשרת ליהנות מהשנים הבאות בשקט נפשי ובתחושת ביטחון.
